무릎 관리 방법

우리나라는 65세 이상에서 퇴행성 관절염 유병률이 매우 높으며, 특히 여성에서 남성보다 3배 이상 유병률이 높습니다. 그 이유로는 우리나라의 독특한 생활방식이 주요한 원인으로 보여집니다. 그래서 우리나라 중장년들에게는 체계적인 무릎 관리가 필요합니다..

생활방식의 개선
온돌 생활을 하는 우리나라, 다다미 생활을 하는 일본은 바닥 생활을 하고 있는데, 이러한 생활 방식을 침대, 소파 생활로 바꿔주면 도움이 됩니다. 쪼그려 앉아서 하는 청소나 걸레질 대신 서서 하는 청소기나 대걸레질로 바꾸는 것이 좋습니다.
적극적인 치료
문제를 정확하게 진단해서 주사, 운동, 물리치료, 수술까지 가장 적절한 치료를 선택할 수 있도록 전문의와 상의해야 합니다. 진통제를 먹고 생활하다가 나중에 인공관절을 하는 극단적인 방법이 아니라, 비록 심각한 손상이 있더라고 각각의 문제점들에 대해 적절한 치료를 잘 병행한다면 큰 치료, 큰 수술, 큰 비용 없이 문제를 해결할 수 있습니다.
적절한 운동
무릎 관절을 위해서는 무릎 주변의 대퇴사두근의 강화운동이 중요합니다. 마라톤이나 등산의 경우 오히려 무릎의 손상과 통증을 유발할 수 있기 때문에 권장하지 않습니다.
권장되는 운동 : 실내 자전거, 평지 산책, 적절한 웨이트 트레이닝, 체조, 아쿠아로빅, 수영 등 무릎에 부담을 덜 느끼는 운동이 추천됩니다.

무릎클리닉